告别2022年汹涌的疫情，2023年新学期伊始，学生们回到校园，恢复线下课程。为了更好地调动学生们的学习动力，排除各方面的干扰，校心理健康教育与咨询中心的彭瑾老师利用腾讯会议，于3月1日晚为全体学生开展了这场心理主题讲座。
讲座当场有超300名学生进入，大家对于怎样回归学习状态这一议题非常地关注。彭老师首先跟同学们聊了聊过去的疫情带给我们的影响，包括打乱生活节奏、降低学习效率、带来人际关系困难、对情绪等身心状态的影响以及疫情直接带来的丧失哀悼和部分激活个体生命早期的创伤等，很多同学也在留言区讲了他们的体验和经历。讲座的第二部分，彭老师抛出一个问题：重回校园，我们是否适应？在准备这场讲座前，心理中心设计了一个调查问卷，由班级心理委员转发到各班级，共收到1900份问卷。问卷包括同学们开学适应的六大方面，采用5级评分制。数据统计结果：“对未来的学业、就业等焦虑和迷茫”得分最高，其次是“回到校园后，人际交往方面存在一定的困难”，再次是“睡眠饮食等身体状况和学习专注力不足”，得分最低的是“对未来新冠的担忧和害怕”。彭老师针对这份问卷结果，总结我校学生总体适应状况良好，每个维度得分都在中位数以下，同时也和同学们重点交流分析几个得分较高的维度情况。讲座的第三部分是怎样启动多维调节，借助自身和外在的资源和力量，比较快速地回归学习生活状态。第一要观察自身情绪、接纳情绪并做适当的调整；第二是增加体育锻炼，调整生活作息；第三积极参与社团系团活动，扩大人际交往范围，努力减少对电子产品的依赖，增强社交的现实感；第四是设立合理目标，激发学习动力；第五是介绍SWTC自我快速调节法和怎样借助外在的专业力量来帮助自己。
讲座最后一个环节是提问答疑，有同学在聊天区讲述自己最近的状况，彭老师针对同学的描述提出自己的建议，提醒同学们如果发现自己有无兴趣、无行动力、情绪悲观难过等现象，且维持时间超过2周，一定要及时求助，并给到大家心理中心的预约方式和上海24小时心理热线的电话号码。
整个讲座过程，同学们积极互动。感受到大家在经历过去一年的困难之后，非常珍惜现在的校园学习生活。“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出”，希望每个科院学子都能够在这段经历中得到成长，成为更好的自己！
（供稿：学生工作处）